ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ: ΕΚΤΙΜΩΝΤΑΣ ΒΑΘΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΟΥ

ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ: ΕΚΤΙΜΩΝΤΑΣ ΒΑΘΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΟΥ

Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από:
α) υπευθυνότητα για τις πράξεις τους.
β) αισιοδοξία, δημιουργικότητα, αγωνιστικότητα και τόλμη.
γ) συγκρότηση, αυτοέλεγχο και εσωτερική ισορροπία.
δ) ανθεκτικότητα στις αρνητικές κριτικές των άλλων.
ε) ανεκτικότητα και σεβασμό για τους άλλους.

Τακτικές ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης

«Ποτέ δεν είναι τόσο δύσκολο
να μιλήσουμε όσο όταν
ντρεπόμαστε για τη σιωπή μας».
La Rochefoucauld (1613-1680)

1. Κατανόησε τη διαφορά που υπάρχει ανάμεσα σε αυτό που είσαι και αυτό που κάνεις. Μην προσπαθείς να προσδιορίσεις την αξία σου ανάλογα με τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες σου. Είσαι σημαντικός και αξιόλογος ανεξάρτητα από την ποιότητα των συντροφικών σου σχέσεων ή από την επαγγελματική σου σταδιοδρομία.

2. Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Είσαι ανεπανάληπτος και έχεις τα δικά σου ιδιαίτερα χαρίσματα. Πάντα θα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που θα τα καταφέρνουν καλύτερα ή χειρότερα από σένα.

3. Κάνε μια λίστα με δέκα τουλάχιστον θετικά σου χαρακτηριστικά, όπως τίμιος, δημιουργικός, αλτρουιστής, με όμορφα μάτια, καλό γούστο κ.λ.π. Διάβαζε τη λίστα και φέρνε τη συχνά στο νου σου.

4. Κάνε μία λίστα με τις επιτυχίες σου όσο μικρές και αν είναι. Όταν αισθάνεσαι μειονεκτικά, η θύμηση αυτών των επιτυχιών θα σου ανεβάζει τη διάθεση.

5. Φτιάξε ένα κολάζ με αυτά που θέλεις να πετύχεις στη ζωή. Βάλε φωτογραφίες με αυτά που θα ήθελες να έχεις (σπίτι, παιδί, αυτοκίνητο), αυτά που θα ήθελες να κάνεις (σπορ, ταξίδια, χορό) και πρόσθεσε ανάμεσα στις φωτογραφίες λέξεις που εκφράζουν θετικές έννοιες (δύναμη, ηρεμία, χαρά αγάπη).

6. Αντιμετώπισε τους φόβους σου και αυτοί θα χάσουν τη δύναμή τους. Η δύναμη του φόβου είναι στην ουσία της φανταστική και όχι πραγματική. Αν αντιμετωπίσεις το φανταστικό φόβο, τον αποδυναμώνεις και αυξάνεις την αυτοπεποίθησή σου.

7. Ξεκαθάρισε τι είναι αυτό που σε ενοχλεί και βάλε κάποιους ρεαλιστικούς στόχους που θέλεις να πετύχεις, για να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα καλογυμνασμένο σώμα, βελτίωση της ικανότητας για επικοινωνία, ή εύρεση ερωτικού συντρόφου. Κάνε ένα ακριβές σχέδιο με τα βήματα που χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις αυτούς του στόχους. Ξεκαθάρισε ποιοι άνθρωποι, ποιες επιλογές και ποιες συμπεριφορές μπορούν να σε βοηθήσουν. Με επίμονη και συστηματική προσπάθεια είναι βέβαιο ότι μπορείς να πετύχεις αυτό που θέλεις. Όλες οι αλλαγές ξεκινούν πάντα με το πρώτο βήμα.

8. Κοίταξε τα λάθη σου μέσα από καθρέπτη και όχι μέσα από μεγεθυντικό φακό.

9. Μην κολλάς και μην παγιδεύεσαι στις αποτυχίες. Το ότι απέτυχες δε σημαίνει ότι δε θα πετύχεις στο μέλλον. Μάθε από την αποτυχία και προσπάθησε πάλι. Όλοι αποτυγχάνουν πριν φτάσουν στην επιτυχία. Τα λάθη σε κάνουν σοφότερο και δυνατότερο. Ο μόνος τρόπος για να μην κάνεις λάθη είναι να αποσύρεσαι από τη ζωή και να μην εκμεταλλεύεσαι τις ευκαιρίες που σου δίνονται. Αποφεύγοντας τις προκλήσεις, μπαίνεις στο περιθώριο. Προχώρα μπροστά συντροφιά με το άγχος και την αγωνία σου. Όταν δεν ρισκάρεις, μπορεί να νιώθεις ασφάλεια, αλλά δε βελτιώνεσαι. Βάλε τα χαρίσματα που σίγουρα διαθέτεις στην υπηρεσία ενός υψηλού στόχου.

10. Βρες κάποια καινούρια δραστηριότητα ή χόμπι. Κάνε κάτι σημαντικό και ευχάριστο για σένα.

11. Δε χρειάζεται να ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες των άλλων ούτε να δικαιολογείς ή να δίνεις εξηγήσεις στους άλλους γι’ αυτό που κάνεις, γι’ αυτό που πιστεύεις ή γι’ αυτό που αισθάνεσαι.

12. Μη σκέπτεσαι ότι δε θα καταφέρεις να πραγματοποιήσεις τους στόχους και τα σχέδιά σου. Οι αρνητικές προσδοκίες δε σου επιτρέπουν να δραστηριοποιηθείς με τον καλύτερο τρόπο και έτσι μπορεί να επαληθευτούν. Ο φόβος μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας.

13. Έχεις το δικαίωμα να εξηγείς στους άλλους πώς θα ήθελες να σου φέρονται και να μην τους επιτρέπεις να θίγουν την αξιοπρέπειά σου.

14. Ξεκαθάρισε τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις και πάλεψε όσο μπορείς για να τα καταφέρεις. Τα όνειρά σου μπορούν να γίνουν πραγματικότητα.

15. Ενίσχυσε τον εαυτό σου προσφέροντάς του κάποιο δώρο, όταν έχεις πετύχει κάποιο στόχο.

16. Μείνε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους, βιβλία, ταινίες και καταστάσεις που σε καθηλώνουν στην παρακμή. Αναζήτησε ανθρώπους και ερεθίσματα που μπορούν να σου προσφέρουν ενθάρρυνση και στήριξη.

17. Μη συζητάς τα σχέδια, τους στόχους και τα όνειρά σου με ανθρώπους που δε συμμετέχουν στον ενθουσιασμό σου. Με τον τρόπο τους μπορεί να σου δημιουργήσουν αμφιβολίες και να εμποδίσουν την επιτυχία σου.

18. Μάθε να δίνεις αγάπη και υποστήριξη στους άλλους. Η προσφορά σε βοηθά να νιώθεις σημαντικός.

19. Δέξου με ψυχραιμία τα κομπλιμέντα που σου κάνουν οι άλλοι, ευχαριστώντας.

20. Πάρε το λόγο όταν βρίσκεσαι με παρέα και πες αυτό που πιστεύεις. Επικοινώνησε ειλικρινά με τους άλλους. Μίλησε για τα αληθινά σου αισθήματα σε άτομα που σου προκαλούν άγχος ή φόβο. Αν δεν καταλαβαίνεις κάτι, ρώτησε. Δεν είσαι υποχρεωμένος να έχεις καταλάβει αυτό που σου λέει ο άλλος με τον τρόπο που το λέει.

21. Μάθε κάποια τεχνική αυτοσυγκέντρωσης, χαλάρωσης και αυτοέλεγχου, όπως για παράδειγμα πολεμικές τέχνες, χορό, θεατρική έκφραση κ.λ.π.

22. Δυνάμωσε το σώμα σου με γυμναστική, σπορ και υγιεινή διατροφή.

23. Αν θέλεις να σταματήσεις μια αρνητική συμπεριφορά, συνήθεια ή συντροφιά αντικατάστησέ την με μία άλλη θετική. Έτσι, δε θα νιώσεις κενό και ματαίωση.

24. Κλείσε τα μάτια, χαλάρωσε και φαντάσου πώς θα είναι ο εαυτός σου, όταν θα έχει πετύχει τους στόχους του. Νιώσε τα αισθήματα που συνοδεύουν την επιτυχία. Νιώσε την εμπειρία της χαράς και της ικανοποίησης που θα προκύψει μέσα σου, όταν για παράδειγμα θα έχεις βελτιώσει την ικανότητα της επικοινωνίας ή θα έχεις αποκτήσει ένα καινούργιο αυτοκίνητο ή μια καλύτερη δουλειά.

25. Γίνε όσο πιο συγκεκριμένος γίνεται ξεκαθαρίζοντας τι είναι αυτό που θέλεις, που σκέπτεσαι και που αισθάνεσαι. Μάθε να χρησιμοποιείς συχνά τις παρακάτω προτάσεις.
Θέλω να …
Δεν θέλω να …
Διαφωνώ με …
Έχω διαφορετική άποψη, πιστεύω ότι …
Συμφωνώ με αυτές τις απόψεις που εκφράζεις γι΄ αυτούς τους λόγους, αλλά διαφωνώ με εκείνες απόψεις γι’ αυτούς τους λόγους …

26. Αν πιστεύεις ότι κάποιος σε απορρίπτει, σε μειώνει ή σε εκμεταλλεύεται ζήτησέ του να επιβεβαιώσει αν αυτό συμβαίνει στα αλήθεια και προσπάθησε να καταλάβεις γιατί συμβαίνει. Ζητώντας από τους άλλους να επιβεβαιώσουν ή να διαψεύσουν αυτό που νομίζεις σε βοηθά να καταλάβεις καλύτερα την αλήθεια. Δίνοντας στους άλλους την ευκαιρία να εξηγήσουν τη συμπεριφορά τους γλιτώνεις από παρεξηγήσεις.

27. Φρόντισε την εξωτερική σου εμφάνιση.

28. Είναι φυσικό να αλλάζεις σχέδια και απόψεις για τη ζωή σου και να συμπεριφέρεσαι μερικές φορές απερίσκεπτα, αρκεί να έχεις επίγνωση και να αποδέχεσαι τις συνέπειες των επιλογών σου.

29. Κάνε τη ζωή που εσύ θέλεις, όπως τη θέλεις. Μην επιτρέπεις στους άλλους να σε κατευθύνουν άμεσα ή έμμεσα. Έχεις το δικαίωμα να είσαι κάπως εκκεντρικός.

Πολυ σωστο post.

Είναι άρθρο από κάποιο ψυχολόγο, το Νικήτα Καυκιό (όχι ολόκληρο, γιατί ήταν πολύ μεγάλο). Απλά θεώρησα πολύ εύστοχο το άρθρο και είπα να το δημοσιεύσω. Μιας και το πιο σημαντικό πράγμα για να πετύχεις όποιο στόχο έχεις θέσει στη ζωή είναι να αγαπάς και να εκτιμάς τον εαυτό σου.
Αυτό σου δίνει το εισίτηριο για να γευτείς τη χαρά της επίτευξης των στόχων σου και τέλοσπαντων αυτήν την ηθική ικανοποίηση, που όλοι αναζητούμε μέσα από όλο αυτό το ταξίδι μέχρι την επίτευξη. Να ξέρεις, φίλε μου, ότι ο μεγαλύτερος αγώνας που δίνει κάποιος άνθρωπος στη ζωή του είναι ο αγώνας να τα βρει και να τα έχει καλά (αν όχι άριστα) με τον εαυτό του. Κι αυτό το λέω από προσωπική εμπειρία...

epido3os_erastis έγραψε:13. Έχεις το δικαίωμα να εξηγείς στους άλλους πώς θα ήθελες να σου φέρονται και να μην τους επιτρέπεις να θίγουν την αξιοπρέπειά σου.

Ωραία ακούγεται....
Γνωρίζει κάποιος πώς από το θεωρητικό μέρος, μπορείς να το κάνεις πράξη;

epido3os_erastis έγραψε:29. Κάνε τη ζωή που εσύ θέλεις, όπως τη θέλεις. Μην επιτρέπεις στους άλλους να σε κατευθύνουν άμεσα ή έμμεσα. Έχεις το δικαίωμα να είσαι κάπως εκκεντρικός.

Πολύ καλό!!
Πόσο εύκολο είναι αυτό να το πετύχει κανείς;

Είναι γνωστό ότι "η πράξη απέχει από τη θεωρία..."

Όμως, για να κάνω κάτι πράξη, θα πρέπει να μάθω τη θεωρία και να την εμπεδώσω.

Ως προς το σημείο 13:
Ως άνθρωπος έχεις αναφαίρετα δικαιώματα (άλλα που αναφέρονται ρητα στο νόμο και άλλα που υπαγορεύονται απο την ηθική και άλλα που αναφέρονται και στις δύο αυτές πηγές). Το σημείο 13 (από το μνημόνιο με τα 29 σημεία) έχει να κάνει με την ηθική. Πώς εσύ δηλάδη επιτρέπεις στους άλλους να σου συμπεριφέρονται; Στις συζητήσεις σου με κάποιον που ίσως να σε θίγει, μπορείς να του πεις να σου μιλά πιο καλά, πχ να χαμηλώσει τον τόνο της φωνής του (αν φωνάζει), να μην σε ξανααποκαλέσει με κάποιο "κοσμητικο" επίθετο ή καλύτερα δείξε του με τη συμπεριφορά σου ότι απαξιείς να απαντήσεις ή ότι θα ήθελες να σε σέβεται (νοουμένου ότι κι εσύ τον σέβεσαι). Το "εξηγείς στους άλλους" σημαίνει ουσιαστικά να τους κάνεις ξεκάθαρο είτε μέσα από τα λόγια σου, τη συμπεριφορά σου, τους μορφασμούς (που τυχόν κάνεις), τις γκριμάτσες...
"μην τους επιτρέπεις": αυτό αναφέρεται στον καθένα από μας ξεχωριστά. Δηλαδή να μην αφήνουμε κάποιο να μας προσβάλει ή να μας μειώσει.
Αυτό, όσο παράξενο και αν σου φαίνεται, γίνεται πάντα με τη συγκατάθεσή σου. Αυτός μπορεί να λέει άσχημα πράγματα για σένα είτε πίσω σου είτε μπροστά σου ΑΛΛΑ ουσιαστικά εσύ πώς αντιδράς; ΕΔΩ είναι η ουσία. Αν δείξεις ότι σε πέιραξε, τότε τα λόγια του ή η συμπεριφορά του συνομιλητή σου πέτυχε το δόλιο σκοπό της να σε μειώσει και να σε υποβαθμίσει στα ίδια σου τα μάτια, μπροστά στον εαυτό σου. Αμύνσου όπως πρέπει, λοιπόν, σε τέτοιες καταστάσεις, ύψωσε νοητά τείχη και εμποδισε την είσοδο του κακού λόγου να διαπεράσει με ευκολία το πεδίο (φαντάσου το πεδίο αυτό σαν ασπίδα, σαν μια νοητή μεμβράνη γύρω σου, σε όλο σου το σώμα). Να θυμάσαι κανείς δεν μπορεί να σε μειώσει, αν εσύ ο ίδιος δεν του το επιτρέψεις. Μπορείς ακόμα να χρησιμοποιήσει τη γνωστή μέθοδο του "μπαινάκη και του βγαινάκη" (που είναι δύο φίλοι κολλητοί και αχώριστοι) : δηλαδή από το ένα (αυτί) βάζε και από το άλλο (αυτί) βγάζε...

Ετυμολογία της λέξης αυτοπεποίθηση (βοηθά στην κατανόηση της έννοιας αυτής) --> (ε)αυτός + πείθω. Αυτές είναι οι δύο λέξεις (συνθετικα της λέξης) και έχει την έννοια πείθω τον εαυτό μου, δηλαδή τι λέω ή κάνω στον εαυτό μου; πώς τον αντιμετωπίζω; πώς του συμπεριφέρομαι;
Το "λέω και κάνω" είναι μέθοδοι πειθούς (για να πείσω κάποιον ότι έχω δίκαιο με σκοπο να τον φέρω με το μέρος μου)

Ως προς το σημείο 29: μην αφήνεις τους άλλους να υπεισέρχονται ΛΑΘΡΑΙΑ στο υποσυνείδητο σου με τα λόγια τους: άραγε να έχουν δίκαιο ότι δεν μπορώ/δεν αξίζω/ δε θα τα καταφέρω. Γιατί αν τους αφήσεις θα σε επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα για μια ζωή. Ζήσε τη ζωή σου, όπως εσύ θέλεις, όπως εσύ διαλέγεις. Δε θα δώσεις αναφορά σε κανένα για τα θέλω σου. Ειναι δικαίωμα σου να κάνεις τη ζωή που θες (φτάνει να μη θίγει τα δικαιώματα των άλλων και να μην είναι εγκληματική ζωή). Να θυμάσαι υπεύθυνος για τις πράξεις σου και τη ζωή σου είσαι μόνο εσύ!!!!

Όσο για το άλλο, δηλαδή το πόσο εύκολο είναι να το πετύχει κάποιος: η απάντηση είναι μία. Μπορεί. Όπου υπάρχει ένα "θέλω", υπάρχει και ένας δρόμος. ΠΑΝΤΑ. Δεν υπάρχει πρόβλημα, περιορισμός σε τίποτα. Προκλήσεις είναι όλα για να γίνεις καλύτερος. Limitation is a creation of mind (ΆΡΑ δεν υπάρχει πραγματικά). Έτσι, αποδυναμώνεται η επίδραση του προβλήματος πάνω μας και συρρικνώνεται ωσπου να εξαφανιστεί τελείως. Στο μυαλό είναι όλα (το λέει και ο Καρβέλας στο νέο του τραγούδι "όλα είναι μες το μυαλό). Όλα είναι θέμα του πώς τα αντιλαμβανόμαστε: μεγάλα ή μικρά; σημαντικά ή ασήμαντα; τέρατα ή στρουμφάκια (lol =) ); διάβολοι ή αγγέλοι. (ρώτα τον εαυτό σου με τι μου μοιαζει η κατάσταση - πρόκληση αυτή πραγματικά και θα σου απαντήσει).

Ετυμολογία της λέξης "πρόβλημα" --> προ + βάλλω (=ρίχνω, εκσφενδονίζω) δηλαδή αυτό έρχεται μπροστά, αυτό που προεξέχει, αυτό που προβάλλει (πχ σε κάποιο τομέα της ζωής) και χρειάζεται κάποια προσοχή από σένα

Ο Νικήτας Καυκίου Επίδοξε Εραστή είναι πολύ καλή προσωπικότητα, έξοχος συγγραφέας, πολύ χαίρομαι που αναφέρθηκες γι αυτόν στο forum. Έχει γράψει άρθρα ψυχολογικά τα οποία μάλιστα τα συνδυάζει με κοινωνικά αλλά και με θεολογικά ζητήματα, άρθρα πολύ εύστοχα και ακαδημαϊκά αρτιμελέστατα τα οποία υπάρχουν στο διαδίκτυο. Γενικά στη σχέση του όποιος έχει γνώσεις πάνω σε όλα τα παραπάνω ζητήματα "ξέρει που πάνε τα τέσσερα" και μπορεί να γίνει εξαίρετος οδηγός για την γυναίκα που έχει στο πλάι του. Πρέπει όντως πρώτα κανείς να ελέγχει τον εαυτό του, να πατάει γερά στα πόδια του έτσι ώστε να βάζει σε τάξη τις ιδέες της σύγχρονης μπερδεμένης και αναμαλλιασμένης γυναίκας .

Sofos driver loipon

Ναι, είναι πολύ καλός άνθρωπος και εξαίρετος επιστήμονας στο είδος του. Μίλησα μια φορά στο τηλέφωνο μαζί του. Δεν τον ήξερα, δε με ήξερε κι όμως μου έδωσε πολύ σημνατικές συμβουλές και οδηγίες για να απαλλαγώ σε πολύ μεγάλο βαθμό από ένα πάθος που είχα τότε. Να' ναι καλά ο άνθρωπος